Witam. Na samym wstępie przepraszam jeżeli temat jest w nieodpowiednim dziale ale jestem typowym laikiem, jeżeli to nie problem proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce - z góry bardzo dziękuje. Napiszę w miarę krótko ale konkretnie. Mam dosyć swojego wyglądu, chce w końcu być zadowolony z własnego ciała, cieszyć się jego wyglądem i zacząć [...]
[...] już fizjologia. Nawet wyczytałem coś takiego: Z kondycją fizyczną wiąże się również tzw. pułap tlenowy, który określa zdolność do pochłaniania tlenu przez organizm i uważany jest za profesjonalny miernik wydolności fizycznej. Określa się go mianem VO2max i podaje w procentach. Najwyższa wartość VO2max (100%) przypada na wiek 18-20 lat, a potem [...]
[...] i duzym obciążeniem jak widać próbowałem wielu sposobów, obecnie w ręce mam ok 41 cm obwodu, a triceps wielkościa dorównuje znajomemu który ma 43-44 cm , więc dysproporcja jest dość widoczna. Czekam na ciekawe propozycje treningu. Najlepiej z autospsji, mile widzane wpisy znawców w działach. ---------------------------------------- prosze [...]
[...] podpytać odnośnie mojej diety, czy coś zostawić, czy coś zmienić. Dzięki z góry za pomoc. Wiek: 14 lat. Płeć: M Cel: Zredukowanie tkanki tłuszczowej o ponad połowę (obecnie jest to 25%, na ostatnich badaniach utrata o 2 punkty procentowe, zaś masa mięśniowa przyrost 4kg). Waga: Obecnie 87 (utrata prawdopodobnie wody podskórnej podczas pobytu w [...]
jako ze wymądrzam sie tu od jakiegoś czasu , bla bla bla ..../-)_ pierwszy raz postanowiłem pociągnąć cos dłużej niż 6 tygodni , a ze jest okazja KNL 2019 }:-( wiec dlaczego nie zobaczymy co z tego wylezie , do spalenia jest sporo fatu /-)_ dane wiek 45 wzrost 190 waga 110 trening oczywiście Wendler , z tym ze nie klasyczne 531 , idziemy [...]
[...] dystans i wielka zadyszka. Kondycja zerowa. Trochę pobiegałem swobodnie bez planu itp., Test Coopera ok 1300-1400. Plan potrzebny tylko i wyłącznie pod test Coopera, który jest priorytetem dla mnie. Potrzebuję zrobić ok 2850. Znajomy polecił mi sześciotygodniowy plan z marszami z plecakiem z obciążeniem. Tydz. 1 Dzień pierwszy: Forsowny marsz [...]
[...] mam 18 lat chodzę do liceum. Dziennik treningowy zakładam dla dawki motywacji jak i do tego aby wykorzystać Wasze cenne uwagi. Oprócz siłowni, gram w piłkę ręczną od 5 lat, jestem bramkarzem. Moim celem jest siła+szybkość oraz ilość powtórzeń na drążku - póki co robię trening podciągania ze strony podciaganie.pl Jeżeli zgubię przy tym tłuszczyk [...]
[...] pytanie: co wybrać? raczej orbitrek/rowerek czy konkretne partie mięśni?) - do tego raz w tygodniu sauna - czy mogę z niej korzystać po 60min treningu? Jak jem: wiem, że nie jest to idealna dieta ale ciągle staram sie ją zmienić (w praktyce). Często cały dzień spędzam na uczelni a na stołówce nie ma tego co bym "pottrzebowała". No i nie jestem w [...]
[...] drobną posturę. Czytałem duuużo artykułów tak więc postanowiłem zacząć od rozwoju mojej techniki. Po paru miesiącach mogę stwierdzić, że już po pierwszych seriach ćwiczeń jestem strasznie zlany potem. Nie oszukują w żadnym ruchu, gdy już nie mogę wykonać ostatnich ruchów to nie poddaję się, gdyż twierdzę, że lepiej dwa ostatnie ruchy oszukać [...]
[...] jak zdarzy mi się pójść z ziomkami na siłownie. Wcześniej przez 10 lat grałem w kosza, a przez 2,5 chodziłem na tajski boks, i okresowo na siłownie. To robię jak jestem w mieście, bo moim ukochanym sportem jest kitesurfing, ale z powodu położenia naszego pięknego kraju i mojego miasta, nie mam na codzień możliwości by trenować, więc [...]
[...] brak Stan zdrowia: angina;d ale da się żyć;d Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia wypisane wcześniej mam zamiar je kontynuować. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zastanawiam się nad cla clarinol lub l-karnityną Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kcal
[...] to biorąc fronta 60mg / 40mg / 20mg Tamoxa ed + 12,5mg exe e4d + 0,5mg cabaseru e5d, dlaczego atakowałem estro i prolke, dlatego że nie byłem w stanie zrobić badań bo jestem za granicą. Uspokoiło się a nawet lekko zniknęło i odstawiłem tamo/exe/cababser wchodząc na redukcję i na środki redukcyjne. Więc przeszedłem z środków masowych na [...]
[...] 3.Stan obecny Waga spadła dokładnie o 1 kg, pas: 133 cm (spadek 3 cm) (w załączniku wydruk z maszyny InBody170 "wydruk2" Moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 4380 kcal (jestem totalnym endomorfikiem) wg wzorów z tego forum, a wg http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 5200kcal Przeglądałem forum jakiś tydzień zanim napisałem tego [...]
[...] ostatni mój cykl, a po drugie później nie miałbym kiedy go zrobić, ponieważ wyjeżdżam do pracy za granicę. Jestem teraz na nim około 1,5 tygodnia i czuję, że moje libido jest fatalne. W ogóle nie myślę o stosunku z partnerką czy „z ręką” :). „Maszt„ nie staję tak jak normalnie to bywało. Przejrzałem trochę forum i gdzieś przeczytałem, że tak [...]
[...] ale byl na tyle maly ze bylem z niego zadowolony. Jednak przyszly wakacje, grile, imprezki etc. i niestety przez rok wrocilem do starej wagi. Pracuje w Urzedzie Miasta wiec jest to praca siedzaca po 8 godz. dziennie, do tego jestem Radnym Dzielnicy a w weekendy jeszcze koncze studia wiec jesli chodzi o czas na intensywne trningi to go poprostu [...]
Witam. Naszło mnie by założyć własny dziennik, więc jestem W dzienniku będę opisywał końcówkę wycinania ( do 1 lipca ), jest to dla mnie najważniejszy okres. Wycinkę zacząłem 3 marca, także już trochę czasu minęło, zbiłem już 15kg oraz 13-14 cm z pasa. Teraz zaczynam okres docinania szczegółów - brzuch,dół pleców oraz wewnętrzne części uda. [...]
[...] okolo 2700-2800 kalorii (w tym okolo 150g bialka), 1,5l wody + 1-1,5l inncyh plynow (herbata, mleko) i dodac do tego kreatyne. Chcialbym nadal cwiczyc FBW. Moim celem jest zyskanie dobrej jakosciowo masy (okolo 3-4kg), chcialbym cwiczyc z dosyc duza iloscia powtorzen (zeby zyskac wytrzymalosc miesni). Priorytetem sa ramiona, poniwaz tutaj [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak, niby lekarze (pediatrzy i ortopedzi) nic nie widzą, ale miewam bóle w lędźwiowym i jest on wygięty (moim zdaniem, może przez osłabienie mięśni) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie wiem CZY [...]
to mój pierwszy blog treningowy, więc proszę o wyrozumiałość i przede wszystkim o wskazówki i dopingowanie na początek parę słów o mnie: jestem Marta i ze sportami walki mam do czynienia od 13. roku życia - najpierw było karate kyokushin przez blisko 5 lat, potem z powodu kontuzji ścięgna Achillesa musiałam dać sobie spokój ze wszystkim, potem [...]
Opis 1. Co to jest Amino Whey System ? Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w [...]
[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22
